Pesquisa

Categorias

Pilates fortalece o Assoalho Pélvico.

O assoalho pélvico é uma área do corpo ainda desconhecida por muitos e muito importante para auxiliar a nossa postura como também para evitar a incontinência urinária.

Postado em 17/03/2015


É uma região do corpo  formada por 13 músculos e que são responsáveis pela sustentação dos nossos orgãos internos. Funcionam como uma rede firme impedindo que os orgãos cedam a qualquer tipo de impacto. Uma vez que essa rede enfraquece, em um simples ato de espirrar ou tossir poderemos sentir o "xixi" escapar.
O que podemos fazer para fortalecer essa região tão importante do nosso corpo?
No Pilates falamos muito que a estabilização da coluna é importante para que os movimentos aconteçam com fluidez, controle e precisão,mas quando falamos da estabilização da coluna logo lembramos do nosso abdomen e não podemos isolar o assoalho pélvico nessa ação,ou seja o períneo deve estar gentilmente contraído o tempo todo,sendo assim estaremos ativando toda a musculatura profunda e teremos como benefício um abdomen e um assoalho pélvico forte e saudável.
Uma das maneiras para entendermos como ativar essa musculatura tão profunda é imaginarmos um cinto em nossa cintura preso no terceiro furo, podemos dizer que desta forma o nosso abdomen está 30% contraído. Um outro caminho é imaginar que estamos segurando o "xixi" o tempo todo. É muito importante dizer que sempre teremos que escolher  um dos dois caminhos citados para que não seja ser prejudicial ao períneo.
Não existem movimentos específicos para o assoalho pélvico dentro do método Pilates,mas o fato de termos os músculos dessa região acionados durante toda a aula,faz com que esse grupo muscular fique cada vez mais forte,ajudando o equilíbrio da coluna nos movimentos simples como também nos complexos.
Fazer uma atividade física sob a orientação de ativar esses músculos profundos é muito importante,pois teremos mais qualidade de vida e evitaremos problemas futuros.
Deixe seu comentário

Seja o primeiro a comentar!!!

Categorias: Informativo;